Людині властиво прагнення до досконалості. Навіть тоді, коли люди займаються спортом «для здоров'я», не претендуючи на високі результати, вони, як правило, ставлять собі мету: пробігти стільки-то кілометрів, проплисти певну дистанцію. Але як пізнати себе в такій грі, як баскетбол?
Ти любиш цей вид спорту, вмієш пасувати і закидати м'яч у кошик, команда, за яку ти граєш, перемагає ... Але в якій мірі її успіх залежить від твоєї майстерності? Може бути, твій внесок тут був досить скромним і перемога здобута завдяки майстерності партнерів або слабкості супротивника? І навпаки, поразка викликано високим класом гри суперників, слабкістю твоїх партнерів по команді ... Іншими словами, як визначити, добре чи погано ти граєш.
На відміну від індивідуальних видів спорту, таких, як легка атлетика, плавання, лижні гонки, важка атлетика, спортивний результат в іграх важко виразити кількісно. Займаються баскетболом повинні володіти багатьма спеціальними навичками: це і ведення, та кидки, і передачі м'яча, і вміння протидіяти цим прийомам. Хто ж домагається кращих результатів? Той, хто більше забиває? Або той, хто вміє вчасно зробити точну передачу партнеру для легкого кидка з-під кошика? Або той, хто частіше інших опановує м'ячем після невдалого кидка партнера або супротивника? Згадаймо, як грали деякі наші відомі баскетболісти, Олександр Бєлов був нестримний у кільця супротивника і міцно цементував оборону під своїм щитом. Але хіба «малюк» Олександр Большаков (його зріст усього 179 сантиметрів) був менш корисний команді? Його блискавичні рейди під кошик противника змушували оборонців кидати своїх підопічних і перемикатися на нього, щоб перешкодити неминучого кидку в корзину. Ось тут і слідувала точна передача залишився вільним партнерові, після якої той нічого не залишалося, як закинути м'яч. Успіх в баскетболі визначається не тільки точними кидками, а вмінням володіти комплексом ігрових прийомів.
Цей комплекс прийомів може бути оцінений серією простих тестів. Тести, як відомо, популярні в психології та педагогіці. Вдаються до них і при професійному відборі.
А які тести можна використовувати в баскетболі? Давай познайомимося з деякими з них, які і допоможуть оцінити твій рівень володіння баскетбольними навичками.
1. Фронтальні кидки. Зроби 10 кидків з вершини області штрафного кидка. Нараховувати собі два очки за кожен успішний кидок. Максимальний результат - 20 очок.
2. Бічні кидки. Зроби по 10 кидків з кожного боку від кільця з відстані чотирьох з половиною - п'яти метрів. Нараховувати собі два очки за кожен успішний кидок. Максимальний результат - 40 очок.
3. Штрафні кидки. Зроби 20 штрафних кидків. Нараховувати собі по одному очку за кожен успішний кидок. Максимальний результат - 20 очок.
4. Кидки з-під кошика. Встань прямо під баскетбольної кошиком. Попроси товариша бути Секундометриста. Зроби стільки кидків з-під кошика, скільки зможеш за 30 секунд, чергуючи кожен раз кидки праворуч і ліворуч. Нараховувати собі по одному очку за кожен успішний кидок. Максимальний результат не обмежений.
5. Передачі м'яча. Встань в трьох метрах від стіни з м'ячем у руках. Попроси товариша бути Секундометриста. Перевір, скільки разів ти зможеш передати м'яч у стіну двома руками від грудей за 30 секунд. Нараховувати собі одне очко за кожну передачу. Максимальний результат не обмежений.
6. Стрибучість. Візьми шматок крейди і встань біля стіни, впритул до неї. Витягни руку з крейдою вгору і зроби відмітку на стіні в найвищій точці, до якої зможеш дотягнутися. Потім стрибни вгору і зробити другу позначку. Відстань між відмітками буде дорівнює висоті твого стрибка. Нараховувати собі одне очко за кожен сантиметр стрибка. Максимальний результат не обмежений. .
7. Передачі в ціль однією рукою від плеча. Намалюй на стіні крейдою коло діаметром 40 сантиметрів. Встань в шести метрах від намальованої цілі з м'ячем у руках. Зроби 10 передач однією рукою від плеча в стіну, намагаючись вразити ціль. Нараховувати собі два очки за кожне влучення в ціль. Максимальний результат - 20 очок.
8. Передачі в ціль двома руками від грудей. Встань з м'ячем в руках в трьох метрах від намальованої на стіні мети (як в тесті 7). Зроби 10 передач двома руками від грудей в, стіну, намагаючись вразити, мета. Нараховувати собі по два очки за кожне попадання. Максимальний результат - 20 очок.
9. Ведення м'яча. Розстав шість стільців на одній лінії так, щоб перший стілець був у півтора метрах від стартової лінія, а наступні стільці - в двох з половиною метрах один від одного. Обведи їх змійкою і повернися до стартової лінії. Попроси Товариша бути Секундометриста. Нараховувати собі окуляри наступним чином: 15 секунд або менше - 30 очок; 20 секунд або менше - 25 очок; 25 секунд або менше - 20 очок; більше 25 секунд - 15 очок. Максимальний результат - 30 очок.
10. Робота ніг. Стрибай через скакалку не зупиняючись. Нараховувати собі по одному очку за кожен безпомилковий підскік. Максимальний результат не обмежений.
Ти любиш цей вид спорту, вмієш пасувати і закидати м'яч у кошик, команда, за яку ти граєш, перемагає ... Але в якій мірі її успіх залежить від твоєї майстерності? Може бути, твій внесок тут був досить скромним і перемога здобута завдяки майстерності партнерів або слабкості супротивника? І навпаки, поразка викликано високим класом гри суперників, слабкістю твоїх партнерів по команді ... Іншими словами, як визначити, добре чи погано ти граєш.
На відміну від індивідуальних видів спорту, таких, як легка атлетика, плавання, лижні гонки, важка атлетика, спортивний результат в іграх важко виразити кількісно. Займаються баскетболом повинні володіти багатьма спеціальними навичками: це і ведення, та кидки, і передачі м'яча, і вміння протидіяти цим прийомам. Хто ж домагається кращих результатів? Той, хто більше забиває? Або той, хто вміє вчасно зробити точну передачу партнеру для легкого кидка з-під кошика? Або той, хто частіше інших опановує м'ячем після невдалого кидка партнера або супротивника? Згадаймо, як грали деякі наші відомі баскетболісти, Олександр Бєлов був нестримний у кільця супротивника і міцно цементував оборону під своїм щитом. Але хіба «малюк» Олександр Большаков (його зріст усього 179 сантиметрів) був менш корисний команді? Його блискавичні рейди під кошик противника змушували оборонців кидати своїх підопічних і перемикатися на нього, щоб перешкодити неминучого кидку в корзину. Ось тут і слідувала точна передача залишився вільним партнерові, після якої той нічого не залишалося, як закинути м'яч. Успіх в баскетболі визначається не тільки точними кидками, а вмінням володіти комплексом ігрових прийомів.
Цей комплекс прийомів може бути оцінений серією простих тестів. Тести, як відомо, популярні в психології та педагогіці. Вдаються до них і при професійному відборі.
А які тести можна використовувати в баскетболі? Давай познайомимося з деякими з них, які і допоможуть оцінити твій рівень володіння баскетбольними навичками.
1. Фронтальні кидки. Зроби 10 кидків з вершини області штрафного кидка. Нараховувати собі два очки за кожен успішний кидок. Максимальний результат - 20 очок.
2. Бічні кидки. Зроби по 10 кидків з кожного боку від кільця з відстані чотирьох з половиною - п'яти метрів. Нараховувати собі два очки за кожен успішний кидок. Максимальний результат - 40 очок.
3. Штрафні кидки. Зроби 20 штрафних кидків. Нараховувати собі по одному очку за кожен успішний кидок. Максимальний результат - 20 очок.
4. Кидки з-під кошика. Встань прямо під баскетбольної кошиком. Попроси товариша бути Секундометриста. Зроби стільки кидків з-під кошика, скільки зможеш за 30 секунд, чергуючи кожен раз кидки праворуч і ліворуч. Нараховувати собі по одному очку за кожен успішний кидок. Максимальний результат не обмежений.
5. Передачі м'яча. Встань в трьох метрах від стіни з м'ячем у руках. Попроси товариша бути Секундометриста. Перевір, скільки разів ти зможеш передати м'яч у стіну двома руками від грудей за 30 секунд. Нараховувати собі одне очко за кожну передачу. Максимальний результат не обмежений.
6. Стрибучість. Візьми шматок крейди і встань біля стіни, впритул до неї. Витягни руку з крейдою вгору і зроби відмітку на стіні в найвищій точці, до якої зможеш дотягнутися. Потім стрибни вгору і зробити другу позначку. Відстань між відмітками буде дорівнює висоті твого стрибка. Нараховувати собі одне очко за кожен сантиметр стрибка. Максимальний результат не обмежений. .
7. Передачі в ціль однією рукою від плеча. Намалюй на стіні крейдою коло діаметром 40 сантиметрів. Встань в шести метрах від намальованої цілі з м'ячем у руках. Зроби 10 передач однією рукою від плеча в стіну, намагаючись вразити ціль. Нараховувати собі два очки за кожне влучення в ціль. Максимальний результат - 20 очок.
8. Передачі в ціль двома руками від грудей. Встань з м'ячем в руках в трьох метрах від намальованої на стіні мети (як в тесті 7). Зроби 10 передач двома руками від грудей в, стіну, намагаючись вразити, мета. Нараховувати собі по два очки за кожне попадання. Максимальний результат - 20 очок.
9. Ведення м'яча. Розстав шість стільців на одній лінії так, щоб перший стілець був у півтора метрах від стартової лінія, а наступні стільці - в двох з половиною метрах один від одного. Обведи їх змійкою і повернися до стартової лінії. Попроси Товариша бути Секундометриста. Нараховувати собі окуляри наступним чином: 15 секунд або менше - 30 очок; 20 секунд або менше - 25 очок; 25 секунд або менше - 20 очок; більше 25 секунд - 15 очок. Максимальний результат - 30 очок.
10. Робота ніг. Стрибай через скакалку не зупиняючись. Нараховувати собі по одному очку за кожен безпомилковий підскік. Максимальний результат не обмежений.
Хорошая статья
ОтветитьУдалить